2024年06月04日
６月４日からの１週間は、厚生労働省、文部科学省、日本歯科医師会、日本学校歯科医会が実施する「歯と口の健康習慣」です。
食事をおいしく食べて、健康な体をつくるには、歯と口が健康でなくてはなりません。丈夫で健康な歯と口を保つために、
日頃からよくかんで食べる習慣をつけましょう。
〇よくかんで食べることは、健康づくりの第一歩です。
・虫歯を予防する。
・肥満を予防する。
・あごの発育を助ける。
・味覚の発達をうながす。
・栄養の吸収がよくなる。
〇かむ習慣をつけるには？
・一口３０回を意識し、よく味わって食べる。
・食べ物を水分で流し込まない。
・かみごたえのある食べ物を取り入れる。（ごぼう・にんじん（生）・厚切り肉・昆布・ナッツ・小魚・さきいか・ゆでたこ） 〇歯と口の健康を保つには？
・食事やおやつは決まった時間に食べる。
・食べた後はしっかり歯をみがく。
・カルシウムを意識してとる（牛乳・乳製品・大豆製品・小魚・小松菜・ひじき・ごま）